Non passare un'altra estate a vergognarti del tuo fisico.

29 anni, partito con addome gonfio dovuto ad un'alimentazione scarsa ed inadeguata. Con il giusto approccio è passato da 81,5 kg a 73,5 kg. Cambiamento totale della condizione fisica, V shape migliorato e più muscolo, grazie ad una fase di deficit calorico fatta su misura.

6 mesi tra i due check, 2 kg di differenza mangiando più di prima. Più massa muscolare, meno massa grassa. Abbiamo iniziato con un deficit calorico per pulirlo dai bulk precedenti (adipe sui fianchi). Poi priorità assoluta alla costruzione muscolare con reverse diet e allenamenti mirati.

37 anni. Stesso peso, meno massa grassa e più massa muscolare in sole 5 settimane di alimentazione flessibile e allenamento personalizzato.

In pochi mesi abbiamo stravolto la composizione corporea, riducendo l'adipe in eccesso e costruendo diversi kg di massa muscolare. Il peso è rimasto stabile, ma la resa estetica è completamente differente.

39 anni, il suo obiettivo: "a breve termine vorrei eliminare il grasso sull'addome che rimane lì anche se vado in palestra o in piscina". Piano strutturato sul suo stile di vita da chirurgo con giornate lavorative varie, deficit calorico impostato e l'adipe addominale nel giro di 3 mesi è diminuito, passando da 71kg a 66kg. Forma fisica completamente svoltata, grazie anche all'aumento di massa muscolare.

Il suo obiettivo iniziale è quello di definirsi e mettere massa muscolare. Entrato a inizio aprile e dopo solo 20 giorni di applicazione del piano, è più definito e più pieno muscolarmente.

In soli 6 mesi abbiamo stravolto la condizione iniziale, riducendo drasticamente il grasso addominale e sui fianchi, incrementando la muscolatura in tutto il corpo portando anche l'addome in vista. Tutto questo senza sacrifici o allenamenti estenuanti da ore.

Peso di partenza 85kg, l'obiettivo principale di Daniele era quello di perdere massa grassa ed eliminare l'adipe su fianchi e addome. Con un approccio sostenibile ed un piano fatto su misura, abbiamo impostato un deficit calorico grazie al quale è arrivato a pesare 78kg, in 3 mesi.

Nel primo mese ci siamo concentrati sulla riduzione dell'adipe e del gonfiore in eccesso. Una volta raggiunta una percentuale di massa grassa bassa, abbiamo iniziato a dare priorità alla costruzione muscolare mediante allenamenti mirati e una reverse diet, portando quindi Francesco a mangiare più di prima sfruttando tutti i carboidrati in più a favore della massa muscolare.

Partito da 53kg a settembre, Mattia era magro e voleva cambiare, faceva fatica a mangiare molto, ma con il giusto approccio, dividendo bene i pasti e incrementando gradualmente i macro con una reverse diet, in soli 6 mesi di percorso ha preso 9 kg di massa, ora a 62kg.

Uomo di 40 anni obiettivo: ricomposizione, rimuovere adipe e gonfiore addominale. 10kg persi in 6 mesi, corpo completamente trasformato! - massa grassa + muscolo. Approccio alla dieta low carb, sempre monitorato con check settimanali, si è passati gradualmente da un regime più restrittivo a dei macro per costruire muscolo grazie ad una reverse diet.

Solo un mese di differenza, -3.5 kg e un fisico più asciutto e definito. Abbiamo dato ad Alessandro delle linee guida da seguire a livello di alimentazione, che era il suo punto debole visto che in allenamento rendeva già molto. Impostando un piano alimentare con più opzioni per ogni pasto l'abbiamo reso libero da ogni schema rigido, che l'avrebbe portato a mollare visto il suo stile di vita frenetico per via del lavoro. Questo ha portato ad una riduzione del gonfiore e dell'adipe in eccesso, dando priorità alla costruzione muscolare.